Pasien gastroesophageal reflux disease (GERD) atau akrab dikenal sebagai penyakit asam lambung harus memilih makanan dengan hati-hati, termasuk saat ingin makan camilan. Hal ini juga berlaku untuk camilan dari kalangan buah.
Dikutip dari University Hospitals, di antara buah yang sebaiknya dihindari adalah jeruk. Sebab, buah berwarna oranye ini bersifat asam karena kandungan asam sitratnya. Sifat asam jeruk dapat merelaksasi sfingter esofagus, memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan.Sebagaimana kita ketahui, pasien GERD tidak boleh membiarkan perut kosong dalam waktu lama. Kondisi tersebut membuat asam lambung 'berontak' dan menggerogoti dinding lambung alih-alih makanan. Oleh karena itu, nyemil jadi agenda penting.
Buah yang secara umum mengandung sederet khasiat kesehatan untuk tubuh manusia ternyata bisa juga memperburuk kondisi GERD. Alhasil, memilih buah yang aman sekaligus mengenyangkan jadi prioritas. Yuk, cek pilihan buah yang bagus untuk asam lambung di bawah ini.
Poin Utamanya:
- Beberapa buah justru memperburuk kondisi asam lambung karena bersifat asam, seperti jeruk dan lemon.
- Di antara buah yang bagus untuk asam lambung adalah pisang, melon, dan pepaya.
- Konsumsi buah yang asam, tetapi tidak setingkat dengan lemon, sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter dahulu.
1. Pisang
Dikutip dari Everyday Health, alih-alih asam seperti jeruk, pisang termasuk golongan buah yang bersifat basa sehingga dapat membantu menyeimbangkan asam lambung. Pisang juga cocok dijadikan camilan karena mengenyangkan akibat kandungan karbohidrat cukup tinggi dan serat larut.
Serat dalam pisang punya fungsi ganda selain membuat perut kenyang lama, yakni mendukung kesehatan sistem pencernaan. Pada gilirannya, sistem pencernaan sehat memampukan lambung bekerja optimal dan kemungkinan asam lambung menyerang berkurang.
2. Melon
Melon, baik itu varietas melon madu maupun melon cantaloupe, dapat meredakan asam lambung yang menyiksa. Kandungan pH-nya juga netral sehingga aman untuk penderita asam lambung. Adapun nutrisinya membuat melon punya banyak khasiat bagi tubuh.
3. Pir
Terkenal dengan rasa manis dan kesegarannya, pir cocok dijadikan camilan karena kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Meskipun bersifat sedikit asam dengan pH sekitar 3,5-4,6, pir tergolong lebih ringan dibanding buah jeruk sehingga relatif aman bagi lambung.
Mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium dalam pir bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Serat yang dihadirkan oleh pir juga memperlancar pencernaan dan menghindari perut kembung.
Dikutip dari Everyday Health, alih-alih asam seperti jeruk, pisang termasuk golongan buah yang bersifat basa sehingga dapat membantu menyeimbangkan asam lambung. Pisang juga cocok dijadikan camilan karena mengenyangkan akibat kandungan karbohidrat cukup tinggi dan serat larut.
Serat dalam pisang punya fungsi ganda selain membuat perut kenyang lama, yakni mendukung kesehatan sistem pencernaan. Pada gilirannya, sistem pencernaan sehat memampukan lambung bekerja optimal dan kemungkinan asam lambung menyerang berkurang.
2. Melon
Melon, baik itu varietas melon madu maupun melon cantaloupe, dapat meredakan asam lambung yang menyiksa. Kandungan pH-nya juga netral sehingga aman untuk penderita asam lambung. Adapun nutrisinya membuat melon punya banyak khasiat bagi tubuh.
3. Pir
Terkenal dengan rasa manis dan kesegarannya, pir cocok dijadikan camilan karena kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Meskipun bersifat sedikit asam dengan pH sekitar 3,5-4,6, pir tergolong lebih ringan dibanding buah jeruk sehingga relatif aman bagi lambung.
Mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium dalam pir bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Serat yang dihadirkan oleh pir juga memperlancar pencernaan dan menghindari perut kembung.
4. Pepaya
Menurut keterangan dari Healthline, enzim papain milik pepaya berperan penting membantu meringankan gejala GERD. Pertama, papain bekerja memudahkan masalah pencernaan seperti kembung dan konstipasi sehingga mengurangi kemungkinan GERD terpicu.
Kedua, hasil riset membuktikan bahwa memakan pepaya dapat menyehatkan sistem pencernaan dan mereduksi gejala GERD berupa heartburn. Pun, sebuah studi tahun 2023 menemukan kemampuan papain bersama enzim bromelain mengurangi radang di perut. Meski begitu, penelitian lanjutan diperlukan.
5. Apel
Di urutan kelima, ada apel, buah dalam keluarga Rosaceae yang punya rasa manis dengan tekstur renyah berkulit tipis. Dikutip dari Instagram RSU Yarsi Pontianak, @rsuyarsipontianak, buah ini aman untuk penderita asam lambung.
"Apel adalah buah kaya serat yang tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga aman bagi penderita asam lambung. Kandungan serat pada apel membantu mencegah sembelit yang sering kali berhubungan dengan masalah pencernaan," tulisan dalam salah satu unggahannya, dikutip Kamis (30/10/2025).
6. Kelapa
Air kelapa mampu meningkatkan keseimbangan pH tubuh sehingga sangat bagus untuk diminum dalam rangka mengatasi refluks asam. Air kelapa juga mengandung elektrolit berharga, seperti kalium, yang bersifat alkali ringan. Oleh karena itu, air kelapa dapat menenangkan lambung sekaligus mengurangi rasa panas akibat asam berlebih.
Itulah 6 buah yang bagus untuk asam lambung dan aman dikonsumsi. Guna memastikan keamanannya, detikers disarankan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Semoga membantu!
Sumber : Detik.com
Menurut keterangan dari Healthline, enzim papain milik pepaya berperan penting membantu meringankan gejala GERD. Pertama, papain bekerja memudahkan masalah pencernaan seperti kembung dan konstipasi sehingga mengurangi kemungkinan GERD terpicu.
Kedua, hasil riset membuktikan bahwa memakan pepaya dapat menyehatkan sistem pencernaan dan mereduksi gejala GERD berupa heartburn. Pun, sebuah studi tahun 2023 menemukan kemampuan papain bersama enzim bromelain mengurangi radang di perut. Meski begitu, penelitian lanjutan diperlukan.
5. Apel
Di urutan kelima, ada apel, buah dalam keluarga Rosaceae yang punya rasa manis dengan tekstur renyah berkulit tipis. Dikutip dari Instagram RSU Yarsi Pontianak, @rsuyarsipontianak, buah ini aman untuk penderita asam lambung.
"Apel adalah buah kaya serat yang tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga aman bagi penderita asam lambung. Kandungan serat pada apel membantu mencegah sembelit yang sering kali berhubungan dengan masalah pencernaan," tulisan dalam salah satu unggahannya, dikutip Kamis (30/10/2025).
6. Kelapa
Air kelapa mampu meningkatkan keseimbangan pH tubuh sehingga sangat bagus untuk diminum dalam rangka mengatasi refluks asam. Air kelapa juga mengandung elektrolit berharga, seperti kalium, yang bersifat alkali ringan. Oleh karena itu, air kelapa dapat menenangkan lambung sekaligus mengurangi rasa panas akibat asam berlebih.
Itulah 6 buah yang bagus untuk asam lambung dan aman dikonsumsi. Guna memastikan keamanannya, detikers disarankan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Semoga membantu!
Sumber : Detik.com
