.png)
Jakarta, Peristiwa24.id -
Penuaan memang tidak bisa dihindari. Tapi kamu bisa memperlambat tanda-tandanya dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan yang baik. Selain olahraga dan makan sehat, perhatian aktivitas kamu di pagi hari.
Pastikan bahwa kamu memulai hari dengan hal-hal positif yang tidak hanya membawa kesehatan tapi juga sekaligus mempercantik kulit. Berikut lima kebiasaan di pagi hari yang bisa menunda penuaan dan bikin kamu awet muda.
Mulai Hari dengan Minum Air Hangat
Sebelum minum kopi atau teh favorit, disarankan untuk memulai hari dengan segelas air hangat. Kebiasaan sederhana tersebut disebut bisa membantu melawan tanda-tanda penuaan.
Segelas air hangat dapat membantu metabolisme, meluruhkan racun dalam tubuh, dan menghidrasi setelah tidur semalaman. Untuk khasiat yang lebih maksimal, kamu bisa menambahkan perasan lemon atau jus amla setelah sarapan. Keduanya dapat membantu melawan radikal bebas sekaligus merawat kulit sehingga lebih glowing dan awet muda.
Jalan Pagi
Salah satu cara melawan tanda penuaan adalah dengan menerapkan gaya hidup yang aktif. Cara mudahnya adalah dengan jalan di pagi hari. Tidak harus selalu ke gym atau mendaftar kelas mahal, kamu dapat mengitari perumahan selagi menikmati udara segar juga mendengarkan lagu atau podcast favorit.
Jalan kaki juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kortisol yang menurunkan stres dan inflamasi penyebab penuaan dini. Sirkulasi darah yang lancar pun bakal membantu kulit jadi lebih cerah, kencang, dan meningkatkan produksi kolagen.
Jangan Lupakan Sunscreen
Tapi sebelum kamu jalan pagi atau mulai beraktivitas, jangan lupakan sunscreen. Bukan rahasia lagi jika tabir surya bisa mengurangi tanda-tanda penuaan karena menghalau bahaya dari sinar matahari.
Pemakaiannya yang rutin dapat mengurangi kerutan dan flek hitam. Sunblock juga akan melindungi kulit dari sinar biru dari gadget yang sering tidak disadari dapat mengganggu kesehatan kulit.
Sarapan Anti Oksidan
Dilansir India Times, sarapan berperan penting dalam menjaga penampilan kulit dan tubuh. Pastikan jika makanan kamu di pagi hari mengandung cukup nutrisi dengan kandungan serat, lemak baik, dan anti oksidan.
Hindari mengkonsumsi terlalu banyak gula dan karbohidrat yang membuat ngantuk. Kamu juga bisa menambahkan buah yang mengandung vitamin C untuk membuat kulit glowing dari dalam.
Mindset yang Positif dan Bersyukur
Kesehatan jiwa juga penting untuk mencegah tanda-tanda penuaan. Karena itu, coba tetapkan pemikiran yang positif dan bersyukur sejak bangun tidur.
Apapun kesulitan yang sedang kamu alami, pikirkan bahwa semuanya akan menemukan jalan keluar hari itu atau suatu saat nanti. Untuk menghindari pikiran negatif di pagi hari, jika bisa hindari membaca email pekerjaan atau terlalu banyak mengkonsumsi media sosial.
Investasi Masa Depan
Salah satu investasi masa depan untuk tampil awet muda adalah memakai skincare. Tak harus dengan rangkaian 10 langkah dengan produk-produk mahal tapi pastikan jika perawatan tersebut dilakukan secara rutin.
Kamu juga bisa mengandalkan bahan-bahan alami dari dapur untuk menunjang kesehatan dan kecantikan, misalnya dengan membuat jus buah dan sayuran, minum madu, dan lain-lain.
Sumber : Fakta62.info